想必大家都還記得，2006年深圳某知名企業(yè)一青年骨干過(guò)勞死的案例引起過(guò)廣泛的討論和關(guān)注。要預(yù)防過(guò)勞死，注意生活細(xì)節(jié)也相當(dāng)重要。以下是健康專家建議改變的8個(gè)不良生活習(xí)慣。“一年之計(jì)在于春”，在2007年新春之際，就讓我們一起來(lái)改掉這些不良習(xí)慣吧！

　　1.久坐不動(dòng)

　　在過(guò)去，過(guò)勞死大多發(fā)生在體力勞動(dòng)者身上，現(xiàn)在卻集中在久坐不動(dòng)的腦力勞動(dòng)者身上。有專家分析，長(zhǎng)時(shí)間地坐在計(jì)算機(jī)前、伏案工作，容易造成肌肉勞損，出現(xiàn)頸部和肩部發(fā)僵發(fā)硬，在日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員列舉的27項(xiàng)過(guò)勞癥狀和因素中，這一條就位居前列。

　　對(duì)策:不要長(zhǎng)時(shí)間地伏案不動(dòng)，可以隔段時(shí)間就起身走走，伸展身體，現(xiàn)在有介紹在辦公室就可以做的瑜伽等健身操，以避免肩、頸不適。當(dāng)然，如果周末能邀上三五好友，去爬山、打球就更好了。

　　2.不吃早飯，飲食不規(guī)律

　　對(duì)時(shí)下很多年輕人來(lái)說(shuō)，早上艱難地起床，匆匆忙忙就直奔公司，吃早飯?jiān)缇统蔀樯莩薜氖虑榱恕Ｔ顼垱](méi)有吃，中飯吃不好，晚飯就多補(bǔ)充補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這就是眼下很多年輕人的一日三餐。不規(guī)律的飲食，其實(shí)是健康的隱形殺手。有專家指出，不吃早飯，不僅血糖低，容易注意力不集中，且空腹時(shí)分泌胃酸，時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。而晚飯吃得遲、吃得多，不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致失眠、肥胖、記憶力減退等。

　　對(duì)策:還是發(fā)揚(yáng)我們的傳統(tǒng)生活規(guī)律:早飯吃得好，中飯吃得飽，晚飯吃得少吧，這是世世代代總結(jié)下來(lái)的金玉良言。

　　3.蔬少肉多，飲食結(jié)構(gòu)不合理

　　在對(duì)“過(guò)勞死”人群進(jìn)行深入研究后，醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)猝死直接死因的前5位是冠狀動(dòng)脈疾病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。此外，高血壓也是一個(gè)潛在的危險(xiǎn)因素。而飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要因素。現(xiàn)代的生活方式和食品加工方式改變了人們的營(yíng)養(yǎng)攝入。據(jù)英國(guó)的一份健康報(bào)告，和五十年前比，現(xiàn)在人吃的新鮮蔬菜減少了34%，而相應(yīng)的是大量高脂、高熱量以及高膽固醇食物。

　　對(duì)策:平常對(duì)自己的飲食多一份心，多吃蔬菜、魚類以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣、偏咸、偏油膩的食物。“肉食動(dòng)物”們注意了，把自己想象成愛(ài)吃草吃菜的小鹿、小白兔、小山羊，身形狀也會(huì)變得和它們一樣靈活可愛(ài)。如果實(shí)在無(wú)法抑制對(duì)肉食的喜歡，那請(qǐng)嘗試改變?nèi)馐撑胝{(diào)方式，比如煎炸改成清蒸白切開(kāi)水煮；或者改變?nèi)馐撤N類和方式，比如肥豬肉改瘦肉、雞肉去皮等。

　　4.出門打車、上下樓坐電梯

　　現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，就是給人們提供越來(lái)越多的快捷、便利，招手停車，抬手按電梯，不用抬腳就可以日行八萬(wàn)里。而越來(lái)越多的人為了追求快節(jié)奏、節(jié)省時(shí)間，明明就在街角，拐個(gè)彎就是，也要麻煩的士大哥。有統(tǒng)計(jì)說(shuō)，有的人每天行走不足500步。殊不知，少動(dòng)多靜，運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)導(dǎo)致肌肉疲軟，血液循環(huán)遲滯，腦供血不足，甚至?xí)�引起肩膀發(fā)僵、腰酸背痛或偏頭痛。

　　對(duì)策:注意從猿到人一百萬(wàn)年的進(jìn)化是步行出來(lái)的，請(qǐng)不要隨意放棄任何進(jìn)化的權(quán)利。對(duì)那些整天坐著而沒(méi)有機(jī)會(huì)舒展活動(dòng)身體的人來(lái)說(shuō)，步行尤其重要。有專家指出，一個(gè)健全的成年人每天至少需要保持步行6000米的活動(dòng)量。如果步行20分鐘可以到達(dá)的話，就不要花10分鐘等的士了。如果只要上五六七層樓的話，就選擇原始的爬樓梯吧。

　　5.長(zhǎng)期熬夜，順帶吃宵夜

　　不知道什么時(shí)候開(kāi)始，我們丟棄了從小養(yǎng)成的早睡早起的生活習(xí)慣，習(xí)慣于白天的事做不完就晚上做，熬夜成了家常便飯，甚至有人將熬夜變成一種生活方式，認(rèn)為夜深人靜，可以專心致志，工作效率更高。和夜工作的人相比，還有一種是夜生活，有的深夜還泡在酒吧、舞廳，看通宵電影或參加其他娛樂(lè)活動(dòng)。熬夜是拿睡眠的時(shí)間來(lái)工作、休閑，可能熬出了業(yè)績(jī)和快樂(lè)，卻熬垮了身體。長(zhǎng)期的睡眠不足，不僅會(huì)造成身體各器官的疲勞，而且會(huì)導(dǎo)致心理疲乏，引發(fā)焦慮、憂郁等情緒反應(yīng)。

　　對(duì)策:虧什么不能虧睡眠，睡眠是人體休息、消除各器官疲勞的最重要的方式。這一方面還是要虛心向小朋友學(xué)習(xí)，保證按時(shí)、足量的睡眠。

　　6.平常自我感覺(jué)良好，小病扛，大病拖

　　在近年發(fā)生的過(guò)勞死事件中，我們發(fā)現(xiàn)主要是集中在30-50歲的中青年人群，而這部分人因?yàn)楣ぷ鳌⑸�活壓力，是最不關(guān)心自己身體的。平常即使有些小病小痛也不會(huì)放在心上，小病扛，大病拖，直到感覺(jué)身體受不了了，才向醫(yī)生求救，而這時(shí)往往也到了病情惡化的時(shí)候。

　　對(duì)策:不要漠視身體發(fā)出的一些信號(hào)，當(dāng)身體有不適的感覺(jué)時(shí)要及時(shí)注意休息、調(diào)整、就醫(yī)。最重要的是保證定期做身體檢查，關(guān)注身體的變化。

　　7.提神:喝咖啡、吸煙

　　在日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員列舉的27項(xiàng)過(guò)勞因素中就包括一天喝5杯以上咖啡和一天吸煙30支以上。對(duì)很多身在職場(chǎng)的人來(lái)說(shuō)，工作緊張的時(shí)候，就全靠吸煙、喝咖啡來(lái)振作精神。喝咖啡本身對(duì)身體影響不大，但當(dāng)飲用過(guò)量的時(shí)候，身體就會(huì)產(chǎn)生依賴，而吸煙的害處大家是有目共睹的。

　　對(duì)策:不要過(guò)多地依賴咖啡和香煙，也可選擇茶等其他方式。當(dāng)身體需要其他來(lái)振奮的時(shí)候，其實(shí)也是一個(gè)疲勞的信號(hào)，可適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ⒄{(diào)整。

　　8.所有的事都自己扛，不會(huì)適當(dāng)?shù)厥崂硇那?

　　人有心理和生理兩個(gè)系統(tǒng)，心理壓力太大，會(huì)影響到生理系統(tǒng)的健康；如果心理愉快，即便稍微辛苦一點(diǎn)兒，生理系統(tǒng)也會(huì)照常良性運(yùn)行。因此，適當(dāng)?shù)匦睦硎崂韺?duì)身心健康都是有必要的。但很多人卻習(xí)慣于有事自己放在心里，所有的壓力都自己扛。而這樣很容易感覺(jué)心累，心理的疲勞進(jìn)而會(huì)影響身體。

　　對(duì)策:在親友面前，大可不必堅(jiān)持不示弱于人，將自己的心事、煩惱和親友叨叨，你會(huì)輕松很多。而如果工作壓力已經(jīng)超過(guò)自己的承受范圍，就不妨和上司談?wù)劊�不要自己�?dú)自支撐。